3 Consejos para Un Embarazo Saludable

Obtenga atención prenatal

La atención prenatal es la atención médica que recibe mientras está embarazada. Cuídese y cuide a su bebé al:

  • Recibir atención prenatal temprana. Si sabe que está embarazada o cree que podría estarlo, llame a su médico para programar una visita. Si no tiene un médico, comuníquese con RealOptions. Brindamos atención prenatal 1a y 2a.
  • Recibir atención prenatal regular. Su médico o enfermero practicante le programará chequeos durante el transcurso de su embarazo. No te pierdas ninguno, todos son importantes.
  • Seguir los consejos de su médico.

La atención prenatal puede ayudar a que usted y su bebé se mantengan saludables. Los bebés de madres que no reciben atención prenatal tienen tres veces más probabilidades de tener bajo peso al nacer y cinco veces más probabilidades de morir que los nacidos de madres que sí reciben atención.

Los médicos pueden detectar problemas de salud temprano cuando ven a las madres con regularidad. Esto permite a los médicos tratarlos temprano. El tratamiento temprano puede curar muchos problemas y prevenir otros. Los médicos también pueden hablar con las mujeres embarazadas sobre las cosas que pueden hacer para que sus bebés por nacer tengan un comienzo de vida saludable.

Come sano

“Nunca en la vida de una mujer la nutrición es tan importante como cuando está embarazada y amamantando”, dice Elizabeth Somer, MA, RD, autora de Nutrition for a Healthy Pregnancy. Durante el embarazo, lo que come y bebe es la principal fuente de nutrición para su bebé. Llene su refrigerador y despensa con alimentos ricos en nutrientes para asegurarse de recibir el impulso que necesita durante el embarazo, a saber: B6, B12, hierro, calcio y ácido fólico. Deberías empezar en la sección de productos. Los plátanos y los cereales integrales, ricos en vitamina B6, favorecen la formación de glóbulos rojos. Las batatas tienen vitamina A para el crecimiento de los huesos. La espinaca y el salmón están llenos de calcio, lo que ayuda a prevenir la pérdida ósea durante el embarazo y ayuda al crecimiento de los huesos de su bebé en desarrollo. (2, 3)

Ejercicio

No solo es seguro (una vez que obtenga el visto bueno de su médico) hacer ejercicio durante el embarazo, es una buena idea. Unos 30 minutos de ejercicio todos los días puede ayudar a reducir los dolores de espalda y el estreñimiento, dos quejas comunes del embarazo. También

puede ayudarla a dormir mejor y mejorar su postura y estado de ánimo, dos cosas que tienden a disminuir a medida que avanza el embarazo. (3)

RealOptions Obria Medical Clinics ofrece atención prenatal a mujeres en su primer y segundo trimestre de embarazo (hasta 24 semanas) que no tienen seguro. Proporcionamos la información que necesita para solicitar Medi-Cal o un seguro privado y tenemos acuerdos de transferencia con hospitales locales para pacientes de alto riesgo.

Después de su examen de ultrasonido limitado, las futuras madres que califiquen pueden programar sus exámenes prenatales.

Nuestra enfermera especializada la educará sobre cómo manejar un embarazo saludable y le brindará información precisa sobre qué esperar durante el embarazo, el desarrollo fetal y la nutrición.

Llame o programe una cita en una de las cuatro ubicaciones convenientes de RealOptions Obria Medical Clinics o visite realoptions.net

 

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Sources:

1) http://womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/prenatal-care.html
2) Dove, Laurie L..  “Top 10 Tips for a Healthy Pregnancy”  22 January 2010.  HowStuffWorks.com. <http://health.howstuffworks.com/pregnancy-and-parenting/pregnancy/issues/10-tips-for-healthy-pregnancy.htm>  11 December 2014.
3) KidsHealth.org
4) Somer, Elizabeth. WebMD, http://www.webmd.com/baby/features/top-tips-pregnancy-nutrition?page=3